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운동

미라클모닝 6일째 - 동네 한바퀴, 뜻밖의 손님 달팽이 미라클모닝은 매일 실천하지만 주말동안 포스팅하지않아 이틀 밀린 아띠입니다. 어제 화요일에 새벽운동을 하고 비가 온 다음날이라 개운한 아침공기를 쐴 겸, 동네 1바퀴를 돌아보기로 했습니다. 미세먼지 1정도 있는 정말 맑은 날씨에 비가 막 갠 아침은 정말 상쾌합니다. 전에 걸어갔던 창릉천으로 또 걸어갈까 하다가 새로운곳을 다녀보고 싶어 우리 동네 전 단지를 돌아보자고 마음먹고, 우선 이케아가 있는 5단지 쪽으로 걸어갑니다. 우리 동네 명물이지요... 고양이케아, 롯데아울렛~! 좀 멀지만 걸어갈 수 있는 거리에 있다는것이 정말 뿌듯합니다. 자주 이용하지는 않지만 말이지요..^^; 이케아 후문쪽으로 5단지아파트와 연결된 곳으로 이동하니, '산책로700m' 라는 표지판이 보입니다. 처음보는 산책로라 궁금하기도 하.. 더보기
미라클모닝 5일째 - 헬스장 집중 상체운동 주말동안 북한산 등산으로 고단했지만 새벽운동을 게을리하면 나태해질것 같아 월요일 아침부터 일찍 일어난 아띠입니다. (하지만 포스팅은 수요일로 미뤄두는.....ㅜㅜ) 한주를 시작하는 월요일이라 힘든 운동이 아닌 일찍일어나 책을 읽으며 마음의 양식을 쌓을까 생각하다가, 헬스장에 가보기로 했어요~ 동네 아파트 커뮤니티에서 운영하는 헬스장이라 편하게 운동할 수 있지만 귀차니즘으로 잘 가지않게되는 곳이지요. 커뮤니티센터를 이용하지않더라도 관리비는 꾸준히 나가는데, 열심히 운동해보기로 하고 ㄱㄱㄱ~ 아침부터 사람은 많았습니다. 코로나19로 인해 모두 마스크를 쓰고있는 모습이 방역은 철저하게 관리되어 안심이 되었습니다. 우선 러닝머신으로 워밍업 20분~ 몸좀 달궈주고 운동을 해야 지방도 잘 분해될거라는 아띠피셜..^.. 더보기
미라클모닝 4일째 - 딸래미와 북한산 등산 데이트 토요일 북한산 등산한걸 본 딸래미가 일요일에 아빠랑 같이 가고싶다는 폭탄선언(?)을 하는 바람에 일요일 운동도 북한산에 가는거로 하게 되었습니다. 아침운동이나 새벽운동은 혼자하는게 편하긴 하지만, 좀처럼 운동할 일이 없는 딸에게 좋은 기회가 되지않을까 싶어 새벽같이 딸래미를 깨워봅니다. 안일어나면 혼자 운동나가야지 했는데, 벌떡일어나는 딸래미...ㅎㅎ 전날 만들어놓은 수박화채랑 옷이랑 챙겨서 차타고 나왔습니다. 새벽같이 일어나 힘든기색하나없이 아띠를 잘 따라오면서 산 꼭대기까지 올라갈거라로 신이나서 얘기하는데, 아띠도 어제 정상을 못가고 힘들어 내려왔는데 가능할지...ㅠㅠ 딸래미가 입구에 나무막대기를 두개 줏어와 지팡이삼아 짚고 다니자고 찾아냈습니다.. 오~~ 지팡이역할로 제격이었습니다. 우선 익숙한 길.. 더보기
미라클모닝 3일째 - 북한산 등반 지난 토요일 주말, 미세먼지 맑음 예보를 확인한 아띠는 북한산 등반을 목표로 새벽같이 일어났습니다. 물론 잠이 많은 저 이다보니... 전날 저녁 9시에 일찍 잠에 들어 새벽에 간신히 일어났지만요..ㅠㅠ 새벽 5시 20분쯤 일어나 일기예보를 보니, 기상예보대로(?) 날씨좋은날에 미세먼지도 없어 집에서도 북한산이 맑게 보였습니다. 중간에 목마를것 같아 금요일에 사다놓은 오렌지로 주스를 내려 착즙해 올리브오일을 넣어 오렌지올리브오일주스를 만들어 놨는데 그것까지 잘 챙기고, 모자도 챙기고 ㄱㄱ~~ 아침부터 등반하는 분들이 많이 보였습니다. 아띠가 1등이지 않을까 생각했는데, 음... 한 100명 중 5등?? 정도랄까요?ㅎㅎ 중학교 다닐적 특별활동으로 등산부를 들어 자주 갔던 북한산이었는데, 오랜만이라그런지 등산.. 더보기
미라클모닝 이틀째 - 자전거 한강 창릉천 라이딩 미라클모닝 실천 이틀 째 되는날입니다. 걷기만 하면 지루하니까 오늘은 자전거 타면서 행주산성 근처까지 가보기로 했지요. 처음에는 재밌고 신나게 내달렸는데 10분 20분 지날때마다 점점 느려지는 내 자전거(둥둥이2호)를 발견하게 되네요.. 젊을때는 자전거 라이딩으로 전국일주 했던 아띠였는데, 체력이 많이 약해졌나봅니다..ㅠㅜ 영상에 힘들어서 헥헥하는거 보면서 한번 OTL. 그래도 첫날 걸었을 때보다 많은 것을 볼 수 있었고 시원한 바람에 기분은 정말 좋았던것 같네요. 새벽이라 아침이슬 내린 풀들을 보니 상쾌한 마음 가득~^^ (장갑을 낀상태였지만 손은 동상걸리는줄....) 1주일 로테이션으로 다양한 운동을 하는것도 좋겠다는 생각을 해봅니다.. 지치거나 재미없어서 하루 이틀 빠지면 아무 의미 없으니까요~ 더보기
미라클모닝의 시작! 그 첫걸음 꾸준하게 건강을 챙기면서 다이어트 겸, 자기계발 할 수 있는 것을 올려야겠다는 생각이 들어 아침조깅 및 미라클모닝 을 시작해보기로 했습니다. 처음부터 목표를 높게 잡으면 힘들것 같아 아침 일찍 일어나는대로 1시간씩 운동 해보기로 도전 ! 동네 산책로 따라 가는길~~ 창릉신도시 산책로인데 곧 재개발하면서 엄청나게 발전 할 곳이라 몇년 뒤에는 보기힘든 풍경이 될것임을 생각해보니 씁쓸하기도 합니다. 그래서 많이 눈여겨봐야겠다는 생각을~^^ 영상 4도로 아직 쌀쌀한 날씨인데 나름 열심히 걸었더니 덥다는 느낌이 들더라고요.. 러닝 앱으로 4.5Km 찍은걸 보니... 아직 멀었다는 생각이 들기도 합니다.. 점점 거리도 늘려나가고 지루하지않도록 다양한 운동으로 미라클모닝을 실천해보자고 마음먹게 되네요.. 꾸준하게 운.. 더보기
아띠의 다이어트 - 자숙하며 덤덤해지는 이야기 1년도 넘은것같군요.. 몸짱 아띠 보여준다고 운동시작한지 말이에요. 계속 흐지부지하면서 힘들다고, 아침에 일어나가 벅차다고 몇번을 시도하고 멈추고 했는지 모르겠습니다.그래도 운동했던게 여직 남아있어서인지 몸무게는 70중후반에 머물러있는걸 보면.. 그래도 헛된 노력은 아니었나봅니다. 이번 2017년 여름이 오기전에 다시 마음을 가다듬고 몸 만들기를 해볼까합니다. '아띠가 또 허세부리며 몇일이나 가나보자' 하시는분들도 계시겠죠?흐흣..ㅠ 저도 얼마나 갈지 모르겠습니다.하지만 계획도 없는것보다는 나을거라 판단하고,작심삼일일지라도 3일간은 열심히 하지않을까요? 그러다가 또 생각나면 또 작심삼일 운동하고.. 그렇게 몸이 익숙해지길 바라면서 천천히 시작해보겠습니다.^^ 제 손에는 항상 핏빗을 차고 있습니다. 운동도.. 더보기
아띠의 다이어트 먹을것에 대한 유혹 Adding insult to injury 요 몇일간 정말 잘 버티면서 식사량 조절과 걷기, 그리고 적절한 운동으로 잘 모양새가 잡혀지는가 싶었습니다.그러던중 이번 주말 토요일...회사 근무에 이어서 2시, 5시의 결혼식 일정이 잡히면서 지금까지의 컨디션이 망가지게 되었네요... 토요일 근무시간은 오후 2시까지로 1시쯤 어중간한 시간에 점심을 꼭 먹고, 퇴근을 하게되는데요..두건의 결혼을 알고 먹지 않으려 했지만.. 다른 동료들 먹겠다는거 저혼자 빠지기도 이상하고해서간단하게 김밥을 먹게 되었습니다. 라면을 덤(?)으로 또 시키게되면서 부터 뭔가 잘못되었다는걸 알았어야하는데...ㅎㅎ라면도 거의 다 먹게 되고, 퇴근하면서 결혼식장으로 바로 직행~ 2시 예식은 퇴근시간에 걸려서 못보게되었지만 연회장에서 음식을.. 더보기

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