단기간 살빼는 법

교통사고 휴유증으로 정확히 13kg이 갑자기 쪘었습니다. 정말이지.. ㅡ.ㅡ;; 옷도 맞는게 없고.. 몸매도 영 보기 싫고.. 너무 속상하더라구요. BUT!! 여동생이 입시생 체형관리까지 맡아 해주는 무용 선생님이어서 코치를 받았습니다. 방법은 아래와 같습니다. 정말 힘들지만.. 그만큼 단기간에 효과도 크고, 건강까지 덤으로 챙기게 되죠~~ 전...한달만에 7kg빠지고.. (아래 운동요법) 그 후로는 저절로..1,2kg정도 빠져서 지금의 체중을 유지하고 있습니다. 여러분들도 화이팅하세요!!

1. 매트를 깔고, 바닥에 누우세요
2. 이 때 양쪽 손바닥을 바닥에 손등은 엉덩이에 가도록.. 엉덩이와 매트 사이에 양쪽 손을 끼세요(허리 다치는 것 방지하기 위함)
3. 빅볼(짐볼이라고 하나요.. 소파같이 생긴 큰 원형볼..일반적으로 스트레칭하거나 요가실에 있는 그런 볼을 말합니다. 혹 없을 시 베개 2개정도나 큰 베개 하나가 필요합니다.)을 양쪽 발 사이에 끼세요.
4. 공을 발에 낀 상태로 다리를 올렸다 내렸다를 반복하세요. 20회를 쉬지않고 한번에 한세트로 함. 총 5세트요함(20x5 =100회)
   한세트한 후 1,2분가량 쉬고 바로 2~5세트 해야합니다. 요렇게 하루에 3번..내지 2번을 했습니다.

*효과: 정말이지 온몸에 땀이 흠뻑 젖습니다. 배에 근육이 생기는것은 물론, 온몸 근력운동에 매우 효과적입니다. 무엇보다도 살이 단기간에 빠진다는 것에 더더욱 기쁜 일이죠~~ 제 경험을 믿고 한 번 해보세요~~

*주의점: 반드시 하루에 100회 이상은 하셔야 합니다. 하시는 도중..정말 죽을것만큼 힘드시더라도..(전 그랬거든요 ㅠ.ㅠ) 그래도..살빼야하는 의지만큼 노력하신다면 좋은 결과 있으실거에요~~ 다들 화이팅입니다^^