엑스트라버진 올리브오일 다이어트 (연예인 몸매 관리 비법)

사실상.. 평상시에 건강한 날보다 아픈날이 더 많았던 나이기에..

변비로 인한 통증,

극심한 생리통.. (아기 낳고 보니.. 출산고통과 비슷했다..ㅠ.ㅠ)

그래서 다이어트에 대한 고민이 별로 없었던게 사실이다.. 먹는시간보다 아픈 시간이 더 많았으니..ㅠ.ㅠ

 

그런데.. 교통사고 후.. 종일 침대위에 누워서 먹기만 하다보니..

이게 웬일인가.. 40kg정도였던 내가.. 60kg까지 쪘다.

이 때.. 작정하고 다이어트해서.. 3개월만에.. 40kg대 진입성공했었다.

 

결혼 후 임신과 더불어 이번엔 60kg을 넘어버렸다..아..

키가 160cm가 안되는데..ㅡ.ㅡ

출산 후 조리원에 있는 동안 살빠질 기미도 안보이고..

체중계는 매일같이 오르락내리락 했던 기억이 난다.

 

 

다이어트 방법은

누구나가 알고있는 "식이요법+운동"이었다.

즐겨먹던 정크푸드, 튀김류등 야식, 간식 철저히 배제하고..

아침엔 엑스트라버진 올리브오일 1스푼씩 먹었다.

포만감도 느끼고 지방도 분해해준다고 하길래..

무엇보다 변비에 좋으니~

점심, 저녁은 한식으로 깔끔히 먹어주고..

야식 생각날땐 대신해서 과일주스에 올리브유넣어서 먹었다.

 

<오일정보: 키즈올라브 www.olavekorea.com 올라브코리아>

단일품종 엑스트라버진 올리브오일 올라브코리아

 

 

운동방법으로,

교통사고 후에는 짐볼운동을 정말 열심히 했다.

다리 사이에 짐볼끼고 양손은 엉덩이를 받쳐서 한번에 100번씩 하루에 3세트 했던 기억이 난다.

눈물날 정도로 힘들지만.. 한달만에 몸무게 쑥 빠지는거 보고.. 정말 열심히 TV보면서 했었다

맨정신으로는 못하겠어서.. 정말 좋아하는 프로그램할 때 시간 맞춰서 했었다.

 

 

 

 

출산 후 운동으로는..

100일안에 살을 빼야한다길래..

근데.. 짐볼운동하면 절대 안되는 몸상태이니..

그래서 택한 방법은 스트레칭이었다.

수시로.. 조금씩 해줬다. 사실 운동을 했다고 말하기는 좀 그랬지만..

꾸준히 해줬던 건 사실이다.

 

 

내 생에 딱 2번의 몸무게 쇼크가 왔고,

두 번 모두 다이어트에 성공했다!

자신의 체질을 잘 알고..

운동을 반드시 겸하고..

안 좋은 콜레스테롤 높은 음식들은 피하고 좋은 음식만 섭취해준다면..

다이어트.. 반드시 성공할 수 있다!

 

 

 

 

올리브오일이 다이어트에 좋은 이유에 대한 인터뷰 내용이다.

<출처: KBS뉴스 [건강충전] 연예인 몸매 관리 비법 ‘올리브오일’>

 

<인터뷰> 김선미(고대병원 가정의학과 교수) : “올리브 오일은 불포화지방산입니다. 불포화지방산은 우리 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하고 또 지방을 배출하는 좋은 콜레스테롤을 높여주는 역할을 합니다. 고지혈증이 있는 분들을 개선해주는 역할을 하고 따라서 몸에 있는 지방을 줄여주는 역할을 한다고 할 수가 있습니다.”

오히려 나쁜 지방을 빼주는 효과가 있다는 건데요.

 

다이어트 책을 여러 권 지은 이경영 씨 역시 ’올리브오일 다이어트’를 추천합니다.

15년 전 이경영씨 모습은 지금과 많이 다른데요.

30킬로그램 이상 감량에 성공해서 오랫동안 S라인을 유지한 비결, 뭘까요?

<인터뷰> 이경영(다이어트 프로그래머) : “대부분 다이어트 할 때 지방은 안 먹으면 좋다 이렇게 생각을 하시잖아요. 그런데 한번 해보시면 배고파서 일주일도 못해요. 그래서 좋은 지방은 오히려 드시는 게 좋습니다.”

식단을 한 번 볼까요?

하루 한 번은 올리브오일이 빠지지 않는데요.

김혜연씨처럼 이경영씨도 올리브오일을 생으로 먹는데요.

직접 담그기도 합니다.

<인터뷰> 이경영(다이어트 프로그래머) : “올리브 오일 맛 자체가 산뜻하기 때문에 생으로 먹어도 느끼하지는 않아요. 그래도 한국 사람한테는 익숙지 않은 향이잖아요. 저만의 비법은 올리브 오일에다 마늘과 고추를 넣어서 2주 정도 숙성을 시켰습니다. ”

샐러드에 곁들일 소스를 만드는 데도 올리브유는 필수!

그리고 다이어트하면 배고파서 어쩌나 하시는 분들에게 특별히 추천하는 방법이 있는데요.

<녹취> 이경영 : “토마토주스를 많이 먹잖아요. 토마토 주스만 먹으면 두 시간밖에 지속이 안돼요. 두 시간이 지나면 배가 고프거든요. 주스에 올리브 오일을 한 큰 술 넣어 드시면 네 시간 후 다음 식사 때까진 견딜 수 있는 힘을 주고요. 토마토에는 비타민A가 많고 올리브 오일은 비타민E가 많아요. 올리브 오일 토마토주스는 지용성 비타민의 보고입니다.”

 

* 올라브 런칭 스토리가 고스란히 담겨 있는 아띠네 솔직 블로그 입니다. *