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다이어트식단

미라클모닝 27일차 ~ 29일차 - 동네러닝, 딸램과 북한산등산, 러닝머신 미라클모닝 27일차 - 동네한바퀴 새벽부터 비가온다는 뉴스를 접하고 일찍일어나 뭘할지 고민했습니다. 창밖을 보니 비가 아직 내리지 않고 구름만 꾸물꾸물~~ 시원하게 우중러닝도 괜찮겠다 생각하면서 동네밖으로 나왔습니다. 열이 많은 아띠라 시원한 새벽바람이 춥지않고 시원해서 기분이 좋더라고요.. 그래도 걷기만 하니 슬슬 한기가 올라오는 것 같아 뛰었다가 빠른걸음으로 걸었다가를 반복하며 체온을 유지했습니다.ㅎㅎ 평소보다 짧은 시간에 전에 다녔던 산책로에 도달 할 수 있었습니다. 좀 더 멀리 가보려했는데, 빗방울이 굵어지는데, 생각보다 추워서, 이대로면 감기걸리겠구나 생각되어 바로 집으로 직행.! 아침의 다짐과 달리 비맞으며 러닝하려는게 좀 걸리더라고요.. 덕분에 아직까지 감기없이 건강하답니다.^^ 미라클모닝 .. 더보기
[단기간 다이어트] 올리브오일 다이어트 건강하게 다이어트하기! 요요없이 다이어트하기! 건강하게 다이어트하려면 무조건 굶어서도 안되고, 무조건 운동만 해서도 쉽게 잘 되질 않는다. 식이요법! 운동! 이 두 가지를 동시에 해야지 요요없이 건강하고 이쁜 몸매를 갖게 해준다. 내 경험을 볼때..!! 올리브오일+토마토 or 아침공복 올리브오일 2스푼씩 올리브오일과 토마토가 만나면 스테미너 음식이 된다. 그래서 체력적으로 허기지거나 기력이 약해진다거나..하는 걸 느끼지 못한다. 무엇보다 식전 올리브오일을 섭취하면 식사량이 자연스럽게 조절된다. 포만감이 느껴지기 때문이다. 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 매일 규칙적으로 하는 것이 중요하다. 내 경우엔 짐볼운동을 선택했다. 힘들지만 정말 단시간에 운동효과, 다이어트 효과는 단연 최고였다. 자세한 운동법은 여기.. 더보기
[생생정보통 토마토주스 올리브유] 피부미용 & 토마토주스 다이어트 저희 아띠부부 어제 생생정보통 출연했어요 *^^* 주제는 늘 해독주스에 관련한 정보 및 건강하게 된 제 이야기들을 소소하게 포스팅했었는데.. 방송까지 나오게 되었어요~~ 무엇보다 딸아이가 너무 좋아라 해서 기분도 좋고 좋은 추억 만들어 준 것 같아서 흐믓했답니다~ 평상시 토마토에 올리브오일을 자주 드레싱해서 먹고, 과일주스에도 올리브오일 넣어서 먹고, 그렇게 늘 해독하고 있는 아띠부부랍니다~ 아래는 제 사진인데... 토익시험이었던 것 같아요.. 시험감독관이 제 얼굴을 못알아봐서... 그 엄숙한 분위기에서도 저한테 본인 맞냐고 했던 아픈 기억이 있답니다 ㅠ.ㅠ 그 만큼 여드름 투성이었던 제 얼굴... 원인은 스트레스.. 변비!! 요즘도 스트레스 엄청 받으면 가끔 얼굴 뒤집히기는 해요.. 하지만 변비가 아에.. 더보기
올리브오일 다이어트 식단 지난 2월 5일 생생정보통에서 다이어트 시 반드시 지켜야 할 요건을 알려줬다. 1. 수면 7~8시간 2. 1/3 운동 3. 2/3 식이요법 위의 3가지 사항을 지킬 때 다이어트에 성공할 수 있다고 한다. 나 또한.. 두 차례 다이어트 성공한 경험을 보면 수면은.. 8시간 못자면 생활이 안되는 나니까.. 이건 당연했고, 운동 꼭 해줬다. 식이요법.. 간식 줄이고, 몸에 좋은 음식들만 섭취하려고 노력했다. 다이어트.. 어렵다고 생각하면 한없이 어렵고 쉽다고 생각하면.. 또한 간단하고 쉬울수도 있지 않을까 싶다. 피그말리온 효과, 시크릿.. 다 같은 원리이지 싶다. 굳게 믿어서 안되는게 있을까? 믿음에서 나오는 긍정의 효과는 항상 그 이상이었던 것 같다. 물론.. 힘들긴 하지만.. 세상에 공짜는 없기에.. 그.. 더보기
장윤주다이어트 업그레이드버전, 올리브오일 다이어트 에관한 모든것과 올리브유 다이어트방법 올리브오일 다이어트 방법 에 대해 글 올립니다. 다 읽으셔야해요 글이 길다고해서 쓸때 없는 내용이 결코 아닙니다 ㅎㅎ 장윤주 다이어트로 아침 공복에 올리브오일 먹는걸로 유명한데 장윤주 다이어트 업그레이드 버전입니다. ㅎㅎ 제대로 알려드리지요 일단 다이어트를 하기로 결심을 한 이상 밤에 야식을 먹는다는지, 먹는데 배가 부른데 맛있다고 계속해서 먹는다는지 이런 경우는 없어야합니다. 사람들이 간혹 착각하고 있는것 중에 다이어트에 좋다는 음식을 먹고있다고 해서 칼로리 높은 살찌는 음식을 맘편히 먹는 건 아니라는거죠 . 일반적으로 하루동안 운동하고 밥조절 잘 하고 이런 생활습관을 할 때에 다이어트에 좋다는 음식까지 먹으면 더 효과적으로 빠진다는겁니다. 여기서 다이어트에 올리브오일이 더더욱 적합하다는 이유는 올리브.. 더보기
[초간단레시피: 고구마라떼] 고구마라떼 만들기~ && 다이어트 식단 && 고구마삶는법 && 초간단요리 주말에 우연히 TV를 보고 바로 도전해봤습니다. 재료: 삶아서 으깬 고구마, 호두, 꿀, 우유 방법: 1. 고구마는 삶아서 포크로 으깨줍니다. (포크로 으깨는 방법 너무 좋아요~ 방법 모르고 채에 걸러서 했었는데.. 너무 힘들었거든요ㅠ.ㅠ) 2. 호두 적당히 (전 5개 정도) 칼로 썰어놓기~ 3. 우유 200ml 양에 고구마는 기호에 따라, 농도에 맞게 섞고 꿀1큰술, 호두 넣고 도깨비 방망이로 슝슝~~ 고구마 라테 끝~~ 간단하면서도 한끼 식사대용으로 좋더라구요~ 다이어트 식단으로도 좋을 것 같아요^^ 저흰 냄비 설거지 하기 귀찮아서..^^;; 쿠쿠 밥통에 물 조금 붓고 찜할 때 쓰는 채 있죠.. 그거 위에 고구마 얹어놨어요~ (냄비 대신 밥통 이용~~) 메뉴는 찜기능 요거 클릭~ 25분 지나고 나니까.. 더보기

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