장윤주다이어트 업그레이드버전, 올리브오일 다이어트 에관한 모든것과 올리브유 다이어트방법

올리브오일 다이어트 방법 에 대해 글 올립니다. 

 

 다 읽으셔야해요 글이 길다고해서 쓸때 없는 내용이 결코 아닙니다 ㅎㅎ

 

 

 

장윤주 다이어트로 아침 공복에 올리브오일 먹는걸로 유명한데 장윤주 다이어트 업그레이드 버전입니다. ㅎㅎ

 

 

 

제대로 알려드리지요

 

 

 

일단 다이어트를 하기로 결심을 한 이상 밤에 야식을 먹는다는지, 먹는데 배가 부른데 맛있다고 계속해서 먹는다는지 이런 경우는 없어야합니다.

 

 

사람들이 간혹 착각하고 있는것 중에 다이어트에 좋다는 음식을 먹고있다고 해서 칼로리 높은 살찌는 음식을 맘편히 먹는 건 아니라는거죠 .  일반적으로 하루동안 운동하고 밥조절 잘 하고 이런 생활습관을 할 때에 다이어트에 좋다는 음식까지 먹으면 더 효과적으로 빠진다는겁니다.

 

 

여기서 다이어트에 올리브오일이 더더욱 적합하다는 이유는 올리브오일은 다이어트에 좋은 성분이 많이 함유되있고, 피부에 좋고, 몸에 좋은 성분이 많아서 몸에좋은 다이어트를 할수 있다는 점입니다.

다이어트를 하다보면 피부가 상할수도 있거든요.

 

 

그리고 올리브오일을 요리로가 아닌 그냥 먹어보신분은 알겠지만, 먹으면 밥맛이 싹 사라지게됩니다 ㅎㅎ

쉽게 말해 맛이 없어요.  이 점이 가장 큰 장점입니다. 몸에 좋은걸 먹는데 밥맛이 없어진다?? ! 이점을 잘 활용해야해요.

 

다이어트를 하기로 결심을 한이상 맛없어서 못먹겠다. 이런 생각하기는 힘들거든요.

겨우 한수푼씩 먹는건데요.

 

 

다이어트할때는 절대 굶어서 빼려고하시면 안되요, 요요가 생각보다 무서운 겁니다. 굶어서 빼다가 한번 먹게되면 바로 돌아오거든요.  그래서 배고플때마다 올리브오일 한수푼씩 먹고 끼니를 거르면 안된다는겁니다.

 

 

아침에 일어나서 공복에 한 수푼을 먹습니다. (이건 다이어트에 효과적인 용도로 먹는겁니다)

그래서 밥맛이 없더라도 밥을 드셔야해요. 양으로는 배가 조금 찰 정도만))  <밥 한 공기에서 2/3정도 권해드려요>

다이어트할때 공복인 상태가 오래동안 유지되면 안좋거든요. 그래서 끼니를 거르면 안됩니다.

 

 

조금씩 자주먹는게 제일 좋기때문에 아침과 점심사이에 방울토마토라던지 삶은계란이라던지 과일쥬스,고구마 이런 걸로 간식으로 먹습니다. 먹을 땐 배 터지게 먹는 경우는 절대 없어야해요. 양을 정해놓고 먹는게 좋아요. 여기서, 예로 삶은계란2개 혹은 방울토마토 10개와 우유한잔? 이정도의 양을 말하는거구요.

 

 

점심도 역시 우리가 흔히 아는 살찌는 음식들은 피하시구 찌개나 국 종류를 권해드립니다. 이렇게 배가 조금 찰정도만 먹습니다.

찌개나 국종류도 맛있는거 정말 많거든요.

 

점심과 저녁 사이에 역시나 간식용으로 토마토라던지 삶은계란, 과일쥬스 이런걸로 먹습니다. 아침과 점심사이에 먹는것처럼))

 

저녁에도 배가 조금찰정도만 밥을 먹습니다.

그리고 저녁먹고 1시간 반~ 2시간 뒤에 30분~1시간정도의 운동을합니다. 운동할땐 물 말곤 먹으면안되구요. 운동이 끝나면 계란1개 흰자만 먹습니다. 30분 정도있다가 올리브 한수푼을 먹습니다( 밥맛 없는 용도)

그 이후로 아무것도 먹지 않는거죠. 눈딱 감고 이렇게 일주일만 하시고 몸무게를 재보세요. 놀라운 변화가 있을 겁니다.

 

그런데 여기서 중요한건 급격하게 다이어트를 하면 피부가 늘어나거나 튼살이 생길수있어서 다이어트 시작한 날부터 올리브오일을 피부에 바르는겁니다. 바르게되면 피부가 탱탱해지는 효과도 있거든요. 이외에도 피부에 좋은 성분이 굉장히 많아요.

제가 말하는건 몸을 말하는거구요 얼굴은 바르실거면 얼굴 중 한부위에 테스트해보시고 쓰시길 바랍니다. 얼굴은 올리브오일이

안받으시는분이 간혹 계시거든요.

 

 

끝으로 다이어트에 관해 제가 말씀드리고 싶은 것은 아침 공복에 먹는거 이외에 올리브오일을 먹음으로써 밥맛 없어지는 원리? 까지 이용해서 더 효과적으로 접근하는겁니다. ㅎㅎ 올리브오일을 생으로 먹는것과 바르는거기 때문에 좋은걸 써야겠죠??

 

 

 

 

 

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이글을 보신분들은 꼭 다이어트에 성공하길 바랄게요 !

 

 

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